23 juillet 2018 à 19:43
Reprise des entraînements
ÉCOLE DE FOOT
Responsable:
Nicolas MADORÉ
Tél 06.72.14.03.60
- U6-U7 13h30-15h
- U8-U9 13h45-15h30
- U10-U11 16h-18h
- U12-U13 18h-20h
Le mercredi 5 septembre
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- U15 18h30 Le mardi 28 août
Responsable:
David CLAES
Tél 06.14.20.62.23
Programme de préparation physique d’août de votre Coach David :
"Ce programme de 3 semaines a pour but de se remettre en forme, prévenir les blessures et se préparer à la reprise collective fixée au 28 août.
« Courage pour les parents, frère, sœur, tonton et tata car vous allez être mis à contribution. »
Du 06 au 12 août : Séance 1
2 X 10 minutes de footing à allure modérée
2X 10 pompes
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci 5 minutes d’Etirements après la séance
Du 13 au 19 août : Séance 2
2X 10 minutes de footing à allure modérée
3X 30 secondes de gainage X 2
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci)
5 minutes d’Etirements après la séance
Du 20 au 26 août : Séance 3
1X 10 minutes de footing à allure modérée
3X 30 secondes de gainage
1X 15 minutes de footing à allure modérée
3X 30 secondes de gainage
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci) 5 minutes d’Etirements après la séance
Bonnes vacances et bonne préparation" . David
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- U17 19h30 Le vendredi 24 août
Responsable :
Olivier BAÏDA
Tél 06.24.59.28.79
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- Seniors 20h Le lundi 20 août
Responsable:
Dan MAMAN
Tél 06.06.88.35.40
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- Vétérans (+35 et +45) 20h Le Mercredi 22 août
Responsable + de 35 ans :
Stéphane FILLIETTE
Tél 06.17.92.86.11
Responsable + de 45 ans :
Franck CAPDET
Tél 06.05.48.14.90
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