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Reprise des entraînements

23 juillet 2018 - 19:43

ÉCOLE DE FOOT   

Responsable:

Nicolas MADORÉ 

Tél 06.72.14.03.60

- U6-U7 13h30-15h 

- U8-U9 13h45-15h30

- U10-U11 16h-18h

- U12-U13 18h-20h  

Le mercredi 5 septembre

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- U15 13h30  Le mardi 28 août  

Responsable:

David CLAES

Tél 06.14.20.62.23

Programme de préparation physique d’août de votre Coach David :

"Ce programme de 3 semaines a pour but de se remettre en forme, prévenir les blessures et se préparer à la reprise collective fixée au 28 août.


« Courage pour les parents, frère, sœur, tonton et tata car vous allez être mis à contribution. »

Du 06 au 12 août : Séance 1 

2 X 10 minutes de footing à allure modérée 
2X 10 pompes 
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci  5 minutes d’Etirements après la séance

Du 13 au 19 août : Séance 2 

2X 10 minutes de footing à allure modérée 
3X 30 secondes de gainage X 2 
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci)
5 minutes d’Etirements après la séance   
Du 20 au 26 août : Séance 3 

1X 10 minutes de footing à allure modérée
3X 30 secondes de gainage
1X 15 minutes de footing à allure modérée
3X 30 secondes de gainage 
3X 30 secondes de chaise (le dos en appui contre un mur, prendre la position assis comme sur une chaise et maintenir celle-ci) 5 minutes d’Etirements après la séance


Bonnes vacances et bonne préparation" .  David  

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- U17 19h30  Le vendredi 24 août

Responsable :

Olivier BAÏDA

Tél 06.24.59.28.79

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- Seniors 20h Le lundi 20 août

Responsable:

 Dan MAMAN

Tél 06.06.88.35.40

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- Vétérans (+35 et +45)  20h  Le Mercredi 22 août           

Responsable + de 35 ans :

Stéphane FILLIETTE

Tél 06.17.92.86.11

 

Responsable + de 45 ans :

Franck CAPDET

Tél 06.05.48.14.90

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Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 16 Dirigeants
  • 13 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 28 Joueurs
  • 29 Supporters